De ce prefer mișcarea blândă și scurtă
Am descoperit că sesiuni scurte de 7-10 minute făcute regulat sunt mult mai sustenabile decât antrenamente lungi și intense. Corpul răspunde bine la mișcare constantă, fără presiune.
Rutina de dimineață (7-8 min)
Întinderi în picioare + genuflexiuni parțiale + rotații de umeri și gât + plank scurt. Totul pe loc.
Rutina de seară (7-8 min)
Respirație diafragmatică + întinderi hamstrings + poziție copil + întindere ușoară a spatelui. Ajută la relaxare.
Principii pe care le urmez
- Nu forța niciodată durerea
- Calitatea mișcării contează mai mult decât cantitatea
- Consistența mică este mai importantă decât intensitatea mare
Începe cu una dintre rutine și vezi cum te simți după o săptămână.